— MARCHE NORDIQUE
Deux jambes, deux bras un cœur un large sourire et deux bâtons spécifiques avec des dragonnes de ski de fond et c’est parti pour des sorties en marche nordique.
Activez votre cœur en osmose avec Dame Nature en pleine conscience au rythme de votre souffle et de vos pas.
— COURS
Après une présentation des batons spécifiques, un échauffement nous démarrons pour un voyage dans notre vallée. L’objectif n’est pas de performer dans le déniveler mais de maîtriser la technique de marche spécifique. La tenue posturale, la synchronisation et l’utilisation spécifique des bâtons sont en permanence corrigés.
En utilisant les bâtons le travail cardio vasculaire est augmenté de 30ù par le seul fait d’aciver les bras situés au-dessus du cœur. Des impacts réduits sur les chaînes articulaires et musculaires, un travail cardio et musculaire amplifié par le travail des bras.
Une plus longue distance parcourue avec la propulsion vers le haut et l’avant des bâtons. Les sorties en groupe favorisent l’échange entre les participants.
— POUR QUI, OÙ & QUAND ?
Cours sur réservation selon dates proposées sur le site (généralement le samedi matin vers 10h).
Séance de marche nordique pure ou bien séance thématique avec session de yoga Pilates ou méditation pleine conscience.
DIMANCHES « je pense à moi, je prends soin de moi »
MARCHE NORDIQUE/ PILATES/ CIRCUIT TRAINING/ YOGA/
EXERCICES DE GLOBALISATION-HARMONISATION…
les séances s’organisent un dimanche par mois dans le cadre des journées
« je pense à moi, je prends soin de moi »
inscription à la carte 15€ la séance ou 40€ les 3 séances du jour
Ados/Adultes
Des ateliers ponctuels différents un dimanche par mois :
Un rendez-vous mensuel avec 3 séances indépendantes à la carte entre 10h et 16h (10h-12h/ 13h-14h30/ 14h30-16h) pour faire le plein d’énergie et prendre le temps de s’offrir sa pause bien-être entre amis, entre adhérents et non adhérents de l’association .
Rentrée à partir du 9 septembre 2019