— PILATES
La synergie du corps et de l’esprit. Méthode mise en place par Hubertus pilates pendant la première guerre mondiale pour réhabiliter et rééduquer les blessés et malades.
Aujourd’hui, la méthode Pilates est un Réel Renforcement musculaire, en profondeur et en douceur, pour une meilleure posture au quotidien. Respiration, concentration, maîtrise du mouvement, prise de conscience du plancher pelvien et muscles profonds des abdominaux et de l’ensemble des chaînes musculaires.
Pour affiner sa silhouette. Pour éviter les fuites urinaires par renforcement du périnée.
— COURS
Trois niveaux du débutant à l’expert.
Après la prise de conscience et la maîtrise des bases du Pilates (les cinq référentiels : placement du bassin, activation de la centrale d’énergie, respiration spécifique, contrôle de la ceinture scapulaire et maintien de la tête), nous apprenons les 16 exercices fondamentaux (niveau1) sur des rythmes respiratoires définis.
Généralement pas plus de sept répétitions par mouvement. A chaque niveau différent des exercices suppléméntaires. Et surtout de nombreuses variantes codifiées. En douceur en profondeur en conscience corporelle, votre corps se renforce ou s’entretient harmonieusement.
— MEDITATION
Phénomène de mode ou non, la méditation fait du bien à notre être ; Reliée à aucune croyance religieuse la méditation de pleine conscience s’adresse à tous à tout moment du jour de la nuit et à tout moment de notre vie. Selon Christophe André psychiatre spécialiste de la méditation : « les bénéfices de la méditation sur la santé sont nombreux.
Elle a un impact biologique favorable, améliore l’immunité, diminue les niveaux d’inflammation, semble freiner le vieillissement cellulaire, modifier l’expression des gènes liés au stress…
La méditation stabilise notre attention, équilibre nos émotions, améliore la connaissance de soi, améliore notre concentration menacée par les pollutions audio vidéo de notre société de consommation médiatisée à outrance ; la méditation peut nous enseigner à écouter l’autre.
— QUAND, OÙ & POUR QUI ?
Cours particuliers individuels, à domicile, cours collectifs en salle par séance d’une heure à une heure et quart. Session de Pilates pour ponctuer les marches nordiques en pleine nature.
Les placements de base du Pilates approfondissent ceux appris en marche nordique
211
PAR PERSONNE/PAR AN
6,3€/séance d’1h
Dès 17 ans
Mardi 19h00 à 20h00
ou
Vendredi 18H00 à 19h00
Rentrée à partir du 9 septembre 2019
PILATES
Stretching Relaxation
241€
PAR PERSONNE/PAR AN
7,27€/séance d’1h30
Dès 17 ans
Lundi 14h00 à 15h30
Rentrée à partir du 9 septembre 2019
PILATES & YOGA
circuit training
361€
PAR PERSONNE/PAR AN
5,45€/séance d’1h
Ados/Adultes
Créneaux au choix
Rentrée à partir du 9 septembre 2019
Pré-inscription et demande d’informations.
Sans engagement de votre part.
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